tisdag 30 mars 2010

En lite nyttigare variant på tårta


Så här gör du den:

Botten:
75g mandel
75g hasselnötter
100g torkade aprikoser
1 ägg
2 äggvitor

Fyllning:
1 burk Kesella
1 burk Kesella vanilj
2 äggulor

Garnering: ca 50 g mörk choklad

Gör så här:
Sätt ugnen på 175 grader. Mixa mandel, hasselnötter och aprikoser med en mixerstav. Blanda med ägg och äggvitor.
Smörj en form med avtagbara kanter. Häll i röran och grädda i nedre delen av ugnen i ca 15 min. Låt svalna.
Vispa kesella med äggulor och bred ut över bottnen. Ställ in i frysen minst 3 timmar. Riv mörk choklad över tårtan innan servering. Ta bort kanterna på formen.
I Ulrika Davidssons bok "Hälsokokboken" kan du läsa grundreceptet till
denna tårta, men med bär på istället.

måndag 22 mars 2010


I helgen slank det ner både det ena och det andra...
2 glas rödvin eller var 3 ??? ;)
Och massor av godis !!!!
Men idag är det måndag, en ny vecka och nya tag! Så helgens synder har jag lagt bakom mig...

tisdag 16 mars 2010

=(


Idag var det en riktig "skitdag" på gymet =(
Fölåt ordvalet,Men det var så det kändes... Har ätit bara kolhydrater till frukost så jag tog slut väldigt fort idag när jag körde rygg nu ikväll. Min tanke är ju att jag ska börja att gå ner i vikt så därför är min plan att inta lite kolhydrater, nästintill inga alls. Men jag hade inte den orken på gymet som jag brukar att ha annars. Det var som om dynamiken hade bara blåst bort =(
Inte nog med det, efter ca 40 min ,så upptäcker jag att jag har fått ont på en punkt rakt in i ena skinkan. Gör så J*vla ont rent utav sagt så fort jag tar ett steg med det benet så jag tror jag kreverar! Jag vet inte vad det kan vara????
Kanske en nerv i kläm eller en muskelknuta jag vet inte. Jag har ingen erfarenhet av sånt. Någon som vet vad det kan vara?
Gubben har lovat mig att jag ska få ligga med en varmvattenflaska i 10- 15 min och sedan ska han massera mig där. Hoppas att det hjälper för som det känns nu så är det en enda pina.

måndag 15 mars 2010

Lite fler kort...




Jag var ute vid en sjö i söndags. Det var så underbart väder, lite kallt dock. Ville testa min nya kamera hur det blev med lite landskapsbilder. Jag blev mycket nöjd =)
Här kommer några foton...

Träning vecka; 10

Måndag; Gym,bröst = 65 min

Tisdag; Gym, rygg 40min+ 20 min gåband= 60 min

Onsdag; 55 min rask promenad (Ute, äntligen!)

Torsdag;

Fredag;

Lördag; Gym, axlar = 55 min

Söndag ; Gym, biceps+ mage= 70 min

onsdag 10 mars 2010

Mellanmålsbullar


Mellanmålsbullar
24 stycken


Riktigt gott till mellanmål


Ingredienser
25 g margarin eller smör
2 ½ dl mjölk
24 g jäst
½ tsk salt
½ dl socker
100 g keso
ca 8 dl vetemjöl

Pensling:
¼ dl mjölk
2 tsk socker
Eller:
1 ägg

tisdag 9 mars 2010

Enkelt och gott mellanmål!


PROTEINBOMB

Energi Protein KH Fiber Fett
201kcal 23,2g 22,2g 2,3g 1,9g

Kvarg: 1,8dl kesella 1%, 1 äpple och kanel.


Källa; www.matvett.se



Till Lisa

Just det , till Lisa som har bloggen "Jag och GI".
Jag har försökt att kommentera inne på din blogg men det funkar inte. Man ska skriva in en ordkod, men det går bara att se hälften så det går inte med andra ord att kommentera.

smakprov

Här är några bilder från nya kameran.
Jag älskar tulpaner, är en liten aning om att våren snart är här =)


måndag 8 mars 2010

Träning vecka:9

Måndag; Gym,bröst 50 min.+ 20 min gåband = 70 min

Tisdag; Gym, rygg 45 min+ 32 min på gåband i liten lutning+ 30 min promenad=107 min

Onsdag;

Torsdag; Gym, ben =60 min

Fredag; Gym, axlar 50 min+15 min gåband=65 min

Lördag;

Söndag; Gym, biceps+lite triceps+mage = 80min

söndag 7 mars 2010

fräck förpackning

Det här boxvinet hade väl varit fräckt att ställa fram till tjejkvällen, tillsammans med en fiskrätt eller en skål färska räkor. Var inne på systembolaget och läste om det och det passar just till fisk och skaldjur. Kostar 184:- för 3 liter.


VERNISSAGE CHARDONNAY VIOGNIER

rena julafton =)

Idag har jag köpt mig denna systemkamera som jag så länge har velat ha =)
Jag har länge velat ta egna fina bilder. Älskar närbilder!
Så nu är det bara att ta och läsa i manualen hur det funkar. Ni får gärna komma med lite tips ;)


tisdag 2 mars 2010

Recept på egna proteinbars

Hittade detta receptet och det måste bara testas =)
En rejäl sats som blir 10st barer på ca 120g/st. receptet:

4 ägg
4,5dl havregryn
8 skopor 100%Whey choklad (eller nåt annat prottepulver)
4dl mjölk
40g krossade linfrön
4 msk kakao
20g sesamfrön
20g vetegroddar
40g russin
90g torkad blandad frukt
50g hackade cashewnötter
lite honung efter tycke och smak

Blanda ihop ägg, mjölk och proteinpulver till en seg smet. Sen i med havregrynen så de blir ganska fast. Å i med resten. Ut på bakplåtspapper och in i ugnen ca 15 min i 175 grader.


Ungefärligt näringsinnehåll per 100g:
Protein 29g
Kolhydrater 22,5g
Fett 8,7g

Och i en bar på 120g blir det:
Protein 35g
Kolhydrater 27g
Fett 10,5g

Ät å njut!

måndag 1 mars 2010

gott att vara igång...

Började träningen på riktigt igen efter nästan 3 veckors uppehåll. Åh, vad skönt det var att känna att man gör något bra med sin kropp =)
Började få lite känningar i ryggen, men nu är det som bortblåst.
Nu kör jag på allvar igen. Ska bara skärpa mig med maten. Måste äta mer proteinrik mat plus fettsnålt.

Imorgon ska jag göra något mycket tråkigt =(
Jag ska nämligen gå på begravning. Det är min mammas faster som har gått bort. Bara jag skriver detta nu så mår jag illa och hoppas att jag ska slippa undan. Jag blir alltid så fruktansvärt ledsen och det gör så ont i hjärtat så jag tror att det ska spricka. Det dyker alltid upp minnen från min pappas begravning. Jag var 22 år när han dog hastigt. Det var en såå fruktansvärt jobbig tid och det känns fortfarande jobbigt att ta upp alla minnen, och saknaden är fortfarande stor trots att det är 15 år sedan...
Oj det blev inte så värst roligt inlägg men det är ju så livet är. Upp och ner. Som en berg och dalbana...