tisdag 30 mars 2010
En lite nyttigare variant på tårta
Så här gör du den:
Botten:
75g mandel
75g hasselnötter
100g torkade aprikoser
1 ägg
2 äggvitor
Fyllning:
1 burk Kesella
1 burk Kesella vanilj
2 äggulor
Garnering: ca 50 g mörk choklad
Gör så här:
Sätt ugnen på 175 grader. Mixa mandel, hasselnötter och aprikoser med en mixerstav. Blanda med ägg och äggvitor.
Smörj en form med avtagbara kanter. Häll i röran och grädda i nedre delen av ugnen i ca 15 min. Låt svalna.
Vispa kesella med äggulor och bred ut över bottnen. Ställ in i frysen minst 3 timmar. Riv mörk choklad över tårtan innan servering. Ta bort kanterna på formen.
I Ulrika Davidssons bok "Hälsokokboken" kan du läsa grundreceptet till
denna tårta, men med bär på istället.
måndag 22 mars 2010
tisdag 16 mars 2010
=(
Idag var det en riktig "skitdag" på gymet =(
Fölåt ordvalet,Men det var så det kändes... Har ätit bara kolhydrater till frukost så jag tog slut väldigt fort idag när jag körde rygg nu ikväll. Min tanke är ju att jag ska börja att gå ner i vikt så därför är min plan att inta lite kolhydrater, nästintill inga alls. Men jag hade inte den orken på gymet som jag brukar att ha annars. Det var som om dynamiken hade bara blåst bort =(
Inte nog med det, efter ca 40 min ,så upptäcker jag att jag har fått ont på en punkt rakt in i ena skinkan. Gör så J*vla ont rent utav sagt så fort jag tar ett steg med det benet så jag tror jag kreverar! Jag vet inte vad det kan vara????
Kanske en nerv i kläm eller en muskelknuta jag vet inte. Jag har ingen erfarenhet av sånt. Någon som vet vad det kan vara?
Gubben har lovat mig att jag ska få ligga med en varmvattenflaska i 10- 15 min och sedan ska han massera mig där. Hoppas att det hjälper för som det känns nu så är det en enda pina.
måndag 15 mars 2010
Lite fler kort...
Träning vecka; 10
Måndag; Gym,bröst = 65 min
Tisdag; Gym, rygg 40min+ 20 min gåband= 60 min
Onsdag; 55 min rask promenad (Ute, äntligen!)
Torsdag;
Fredag;
Lördag; Gym, axlar = 55 min
Söndag ; Gym, biceps+ mage= 70 min
Tisdag; Gym, rygg 40min+ 20 min gåband= 60 min
Onsdag; 55 min rask promenad (Ute, äntligen!)
Torsdag;
Fredag;
Lördag; Gym, axlar = 55 min
Söndag ; Gym, biceps+ mage= 70 min
onsdag 10 mars 2010
Mellanmålsbullar
tisdag 9 mars 2010
Enkelt och gott mellanmål!
PROTEINBOMB
Energi Protein KH Fiber Fett
201kcal 23,2g 22,2g 2,3g 1,9g
Kvarg: 1,8dl kesella 1%, 1 äpple och kanel.
Källa; www.matvett.se
Till Lisa
Just det , till Lisa som har bloggen "Jag och GI".
Jag har försökt att kommentera inne på din blogg men det funkar inte. Man ska skriva in en ordkod, men det går bara att se hälften så det går inte med andra ord att kommentera.
Jag har försökt att kommentera inne på din blogg men det funkar inte. Man ska skriva in en ordkod, men det går bara att se hälften så det går inte med andra ord att kommentera.
smakprov
måndag 8 mars 2010
Träning vecka:9
Måndag; Gym,bröst 50 min.+ 20 min gåband = 70 min
Tisdag; Gym, rygg 45 min+ 32 min på gåband i liten lutning+ 30 min promenad=107 min
Onsdag;
Torsdag; Gym, ben =60 min
Fredag; Gym, axlar 50 min+15 min gåband=65 min
Lördag;
Söndag; Gym, biceps+lite triceps+mage = 80min
Tisdag; Gym, rygg 45 min+ 32 min på gåband i liten lutning+ 30 min promenad=107 min
Onsdag;
Torsdag; Gym, ben =60 min
Fredag; Gym, axlar 50 min+15 min gåband=65 min
Lördag;
Söndag; Gym, biceps+lite triceps+mage = 80min
söndag 7 mars 2010
fräck förpackning
rena julafton =)
tisdag 2 mars 2010
Recept på egna proteinbars
Hittade detta receptet och det måste bara testas =)
En rejäl sats som blir 10st barer på ca 120g/st. receptet:
4 ägg
4,5dl havregryn
8 skopor 100%Whey choklad (eller nåt annat prottepulver)
4dl mjölk
40g krossade linfrön
4 msk kakao
20g sesamfrön
20g vetegroddar
40g russin
90g torkad blandad frukt
50g hackade cashewnötter
lite honung efter tycke och smak
Blanda ihop ägg, mjölk och proteinpulver till en seg smet. Sen i med havregrynen så de blir ganska fast. Å i med resten. Ut på bakplåtspapper och in i ugnen ca 15 min i 175 grader.
Ungefärligt näringsinnehåll per 100g:
Protein 29g
Kolhydrater 22,5g
Fett 8,7g
Och i en bar på 120g blir det:
Protein 35g
Kolhydrater 27g
Fett 10,5g
Ät å njut!
En rejäl sats som blir 10st barer på ca 120g/st. receptet:
4 ägg
4,5dl havregryn
8 skopor 100%Whey choklad (eller nåt annat prottepulver)
4dl mjölk
40g krossade linfrön
4 msk kakao
20g sesamfrön
20g vetegroddar
40g russin
90g torkad blandad frukt
50g hackade cashewnötter
lite honung efter tycke och smak
Blanda ihop ägg, mjölk och proteinpulver till en seg smet. Sen i med havregrynen så de blir ganska fast. Å i med resten. Ut på bakplåtspapper och in i ugnen ca 15 min i 175 grader.
Ungefärligt näringsinnehåll per 100g:
Protein 29g
Kolhydrater 22,5g
Fett 8,7g
Och i en bar på 120g blir det:
Protein 35g
Kolhydrater 27g
Fett 10,5g
Ät å njut!
måndag 1 mars 2010
gott att vara igång...
Började träningen på riktigt igen efter nästan 3 veckors uppehåll. Åh, vad skönt det var att känna att man gör något bra med sin kropp =)
Började få lite känningar i ryggen, men nu är det som bortblåst.
Nu kör jag på allvar igen. Ska bara skärpa mig med maten. Måste äta mer proteinrik mat plus fettsnålt.
Imorgon ska jag göra något mycket tråkigt =(
Jag ska nämligen gå på begravning. Det är min mammas faster som har gått bort. Bara jag skriver detta nu så mår jag illa och hoppas att jag ska slippa undan. Jag blir alltid så fruktansvärt ledsen och det gör så ont i hjärtat så jag tror att det ska spricka. Det dyker alltid upp minnen från min pappas begravning. Jag var 22 år när han dog hastigt. Det var en såå fruktansvärt jobbig tid och det känns fortfarande jobbigt att ta upp alla minnen, och saknaden är fortfarande stor trots att det är 15 år sedan...
Oj det blev inte så värst roligt inlägg men det är ju så livet är. Upp och ner. Som en berg och dalbana...
Började få lite känningar i ryggen, men nu är det som bortblåst.
Nu kör jag på allvar igen. Ska bara skärpa mig med maten. Måste äta mer proteinrik mat plus fettsnålt.
Imorgon ska jag göra något mycket tråkigt =(
Jag ska nämligen gå på begravning. Det är min mammas faster som har gått bort. Bara jag skriver detta nu så mår jag illa och hoppas att jag ska slippa undan. Jag blir alltid så fruktansvärt ledsen och det gör så ont i hjärtat så jag tror att det ska spricka. Det dyker alltid upp minnen från min pappas begravning. Jag var 22 år när han dog hastigt. Det var en såå fruktansvärt jobbig tid och det känns fortfarande jobbigt att ta upp alla minnen, och saknaden är fortfarande stor trots att det är 15 år sedan...
Oj det blev inte så värst roligt inlägg men det är ju så livet är. Upp och ner. Som en berg och dalbana...
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)