tisdag 26 maj 2009
Jag har fått "tradera-fnatt"
Jag vann auktionen på 60 ml parfym "REPLAY" för 187 :-
Vann även den här nya snygga tunikan "BONDELID" för 185 :-
Brukar ni oxå vara inne där och fynda?
måndag 25 maj 2009
Du blir vad du tror på!
Framgångsrika idrottsmän och idrottskvinnor använder tankens kraft för att nå toppen. Även om de tränar stenhårt är det minst lika viktigt att de verkligen tror på sig själva och att de ska lyckas plocka hem guldmedaljen, som att de tränar. Det är tack vare positiv mental tankekraft som de riktigt framgångsrika på arenan lyckas.Det vi tror på – det skerPå samma sätt kan du också använda dig av denna strategi av positiv affirmation. Det vill säga, att mota bort de negativa tankarna och istället fokusera på det positiva beteende du bygger upp för att nå din Målvikt. Vi tror på vad vi intalar oss själva och det visar sig i det vi gör.För att lyckas gå ner i vikt krävs mycket mer än att följa ett visst kostprogram. Du måste själv tro på att du klarar det du föresatt dig. Men det är som sagt lätt att säga tulipanaros. Det du bestämmer på söndag kväll kanske inte känns lika starkt och övertygande på måndag kväll. Då kan det vara bra med lite tips. Använd rätt ordFörsta steget mot positiva tankar är att se och identifiera de negativa tankemönsterna. Ord som du ska se upp med är alltid, aldrig och inte. Orden kan lätt få dig att tro att du gör goda val. Men vad skulle hända om du hamnade på en fest och du blir bjuden på glass? Du har ju sagt åt dig själv att inte äta glass? Då står du där med dåligt samvete och ett misslyckande. Bättre att njuta av glassen och ha koll på ditt POINTS® antal under veckan i Checklistan. Den positiva tanken ska formuleras som om den redan var sann. För att förankra affirmationen i dig själv kan du skriva ner den, läsa den, sjunga den, sätta upp den på kylskåpet, säga den högt inför andra eller läsa in den på band. Det undermedvetna kan inte skilja mellan sanna och påhittade påståenden. Så här är det – eller hur?!
*Jag kan njuta av god mat
*Jag klarar dagens utmaningar
*Jag mår bra av att träna regelbundet och jag gör det i min egen takt
*Jag har rätt att säga nej
*Jag använder mina krafter väl och når mina delmål
Självuppfyllande profetia;
När kritikern inom dig använder ord som, ”Jag kan inte, jag tror inte jag klarar detta”, ska du bara försöka stänga av rösten som om du stänger av en radiokanal. Byt till en annan kanal med positiva budskap som ”Jag ska nå mitt delmål” eller ”Jag har bestämt mig för att det ska gå”. Du kan också ta fram papper och penna och skriva ner tre, fyra olika situationer som du är särskilt stolt över.
Låt din positiva sida växa sig stark!
När du har lyckats identifiera och se dina negativa tankar ska du börja utveckla dina positiva tankemönster. Du ska utmana de negativa och successivt ersätta dem med dina positiva tankar. Istället för att tänka: ”Jag tror inte jag hinner till gympan idag” ska du tänka: ”Jag kommer att hinna till gympan idag”. Istället för att tänka: ”Jag har inte gått ner vad jag bestämt mig för denna veckan och det känns bara motigt” ska du tänka: ”Jag har inte gått ner i vikt denna veckan så mycket som jag hade som mål, men jag vet varför och jag ska lära mig av vad jag gjort och använda mig av det inför nästa vecka”.
Ordens kraft hjälper dig,
När du har börjat tänka positivt kommer du att märka att du känner dig mer optimistisk. Det är dock viktigt att fortsätta jobba med att mota bort de nedtryckande tankarna och istället intala nya positiva tankemönster.
*Genomskåda de negativa tankarna som hindrar dig.
*När du bestämt dig för att lyckas med något så kommer du att klara det.
*Alla negativa tankar ska ”stängas av” och bytas ut mot positiva tankar. Ändrade tankemönster skapar nya goda vanor. Istället för att säga ”Jag ska försöka…” så säg; ”Nu ska jag…”
*Säg till dig själv varje morgon: ”Jag ska gå ner i vikt och byta ut mina gamla vanor mot nya positiva vanor – bit för bit.”
*När du känner dig modfälld – skriv en lista på bra tankar du tänkt nyligen och vilka bra val du gjort.
”Vare sig du tror att du klarar det eller ej kommer du att få rätt”
Källa: www.viktvaktarna.se
Tjao!
Ja nu är jag tillbaka! Har bara haft fullt upp här och har tyvärr inte lagt prio ett på bloggen. Har "jagat"examenskläder + skor till barnen, rensat i trädgården,, jobbat osv,
Min minsta tjej som är 6 år har precis avslutat sin intensiv-simskola oxå.
Och innan idag har jag gjort själ för att vara en av dom som var förtroendevald som klassmamma. Vi har alltså haft klassträff i en park för klass 3 B. Så det har varit full planering inför detta. Dagen idag blev uppskattad. Började med tipspromenad, picnic i det gröna med underbart väder! Sedan var det dax för brännboll. Och innan kvällen tog slut så fick alla barn varsin isglass och vinstutdelning för tipspromenaden.
Så nu sitter jag här nöjd med dagen =)
Så som ni förstår så har det varit lite mycket nu, men det är kul =)
Och maten kan jag säga går rätt så bra. Ikväll på klassträffen så blev det tunnbrödsrulle och kaffe och avslutningsvis ett äpple. Det känns bra...
Har för övrigt inte gjort några stora utsvängningar förutom i lördags när vi var bortbjudna till några vänner. Hon lagar all, och då menar jag ALL mat med riktigt smör och grädde. Men åhh! så gott det var. Efterrätt fick vi oxå, och det var en pannacotta, ja just det, gjord på äkta grädde. Kvällen avslutades med lite smågodis... Men den kvällen var helt klart värd att bara njutas av.
Så är ju livet ibland, och man måste ju kunna njuta, inte bara räkna points...
Återkommer snart...
måndag 18 maj 2009
Örtdoftande gratäng 4 port. 4 points
1 morot
1 palsternacka
1 bit rotselleri
1 tsk salt
1 krm vitpeppar
1 tsk oregano
2 hackade vitlöksklyftor
2 dl riven ost (max 17%)
1 dl matlagningsgrädde
1 1/2 dl lättmjölk
Sätt ugnen på 225 grader. Skala, skiva potatis och grönsaker tunt. Koka dem i vatten i ca 5 minuter. Häll av vattnet. Rör i salt, peppar, oregano, vitlök och halva mängden ost. Häll alltihop i en ugnssäker form. Blanda matlagningsgrädde och mjölk, häll över. Strö sedan över resten av osten. Gratinera i nedre delen av ugnen, ca 25-30 minuter.
Tips! Servera till kött, fågel eller fisk.
söndag 17 maj 2009
nej nu får det vara nog!!!!!!!!!!
Tävling!
lördag 16 maj 2009
Idag är jag såå fruktansvärt omotiverad! Blä, blä och åter blä! Så jag kommer inte lägga ner någon energi på att räkna points. Behöver nog vara "fri" denna helgen och behöver ta ny kraft för att orka forsätta.
Var på firmafest igår och hade mycket trevligt. Vi blev bjudna på en 3 rätters-meny och till det några glas vin.
Idag ska vi på 35-års kalas och där vet jag att vi blir bjudna på grillat och med vin till. Ikväll är det ju även melodifestivalen och jag och barnen har varit och köpt en stor påse smågodis som vi ska gotta oss i.
Så denna helgen går i njutningens tecken.
På måndag är det jag som kör igång på allvar igen! Och jag måste skriva ner allt som jag äter, för det är oftast där jag går bet. Äter ibland för mycket för att jag har slarvat just med det.
Ha´nu en trevlig helg alla!
torsdag 14 maj 2009
ett bra mellanmål för 3 points
min middag ser ut så här...
tisdag 12 maj 2009
mitt kvällsgodis...
måndag 11 maj 2009
Gulasch 4 port. 3,5 points
500 g benfritt nötkött
4 gula lökar
1 stor morot
1 msk flytande margarin
1 tsk salt
1/2 krm cayennepeppar
1 tsk paprikapulver
1/2 krm vitpeppar
1 dl tomatpurè
1-2 dl vatten eller buljong
1 msk såsredning
Skär köttet i 3 cm tjocka bitar. Skiva löken. Hetta upp i en fettsnål panna med margarin.Skär moroten i slantar
Lägg i köttet och bryn det på alla sidor. Minska värmen och tillsätt löken och moroten. Låt det bryna tillsammans med köttet någon minut. Krydda och tillsätt tomatpurè och vätska. Smaka av. Låt köttet bräsera på svag värme under lock tills det är mört. Red av såsen med såsredning.
Servera med kokt ris, eller potatis och sallad.
Tips! Nötköttet kan bytas ut mot gris, kalv eller lammkött. Man kan med fördel laga flera portioner och frysa in och ha de dagar då det finns mycket på schemat.
söndag 10 maj 2009
Trädgårdsdagar
fredag 8 maj 2009
fredagkväll =)
onsdag 6 maj 2009
Köttfärspannkaka 4 port. 6 points
2 ägg
2 dl vetemjöl
3 dl lättmjölk
1/2 tsk salt
1/2 tsk vitpeppar
1/2 tsk vitlökssalt
1 tsk flytande margarin
300 g. nötfärs (max 10 %)
1 gul lök
2 msk tomatsås
2 msk riven ost max 17%
2 msk hackad persilja
Vispa ägg, tillsätt mjöl och mjölk växelvis. Blanda i kryddorna. Lägg bakplåtspapper i en långpanna och häll i smeten. Grädda den halvfärdig i ugn, 175 grader ca 20 min.
Finfördela färsen i margarin i en stekpanna. Rör ned hackad lök, tomatsås, salt och peppar. Bred färsen på pannkakan och strö över ost. Ställ in i ugnen ca 30 min. Strö över persilja och servera med sallad och ev. mer tomatsås.
Tips! Jag gillar när det smakar mycket så jag tog även grillkrydda i färsen.
tisdag 5 maj 2009
Men jag ställde mig på vågen hemma istället och det ser ut som jag har gått ner ca 0,5 iallafall. Och det är jag nöjd med. Men nu är det nya tag och det gäller att inte ge upp!