Lite bilder på min frisyr...

Ja, jag börjar väl med att lägga ut lite bilder på min frisyr. Har ju som sagt varit hos frissan idag och klippt topparna och gjort nya slingor igen. Jag blev jättenöjd! Känner mig nästan som en "rockbrud", fniss =)
Ska be gubben ta lite målbilder på mig ikväll, så håll ut bara! Kul att få hålla er lite nyfikna!

silversmycken

Ett tips till er som gillar silversmycken; gå in till den här tjejen o titta lite. Hon gör underbart fina smycken!
www.angelaknutas.se

Celluliter ja, usch! Det har jag gott om! Jag borde ju vara jättenöjd nu tycker man, och ja det är jag ju på sätt och vis. Jag är jättenöjd med vikten och det är jättekul att köpa nya kläder och känna sig riktigt fin. Men gå runt i bikini/baddräkt känns inte så kul ännu. I och med att jag har gått runt och bärt på så många kilo för mycket och på grund av 2 graviditeter så har jag ju även fått "strior" på magen som aldrig kommer att gå bort. Och dom är riktigt fula! Dom går långt upp och över naveln. Så det går inte att dölja precis. Och så upp på detta även då en massa celluliter.
Kanske skulle börja styrketräna? Fylla ut groparna lite =)
Ja, ja det är nog så att man kommer alltid vara lite självkritisk...
Imorgonbitti ska jag till frissan. Det ska bli underbart att få klippt topparna plus göra lite slingor igen. Gjorde det i januari sist. Jag vill ju var fin till min 35-årsdag på måndag. Ska inte fira något vidare. Bara vara ledig o njuta av min familj.
Så snart kommer det lite målbilder som nyfriserad. Ses snart! Ha´de gött!

Artikel om celluliter...

Bye bye celluliter!

4 tips som garanterat hjälper!
Svettiga konditionspass och rätt mat och dryck rår på celluliterna.

– Underhudsfettet har härsknat som gammalt smör, säger Viktklubbs motionsexpert Alan Begström.

På många kvinnor dyker de ovälkomna groparna upp redan i puberteten. Främst på låren och armarna.

– Uppkomsten av groparna beror till största delen på att man är dåligt tränad. Blodförsörjningen till kroppsvävnaderna försämras, vilket leder till ökad mängd slaggprodukter, dålig syresättning av vävnaderna och låg omsättning av underhudsfette, säger Alan Bergström, motionsexpert på Viktklubb.se.

Det leder till att underhudsfettet härsknar, på samma sätt som gammalt smör.



Kvinnor drabbas mest

Kvinnor drabbas oftare än män för att de har mer underhudsfett.

– Den bindväv som ska kapsla in underhudsfettet mellan huden och musklerna, klibbar samman och bildar gropar, säger Alan

Det medicinska begreppet cellulit betyder ungefär "inflammation i fettväven". Groparna är alltså inte en sjukdom och det finns inga kända verksamma behandlingsmetoder.

- Alla krämer, serum piller, pulver och salvor är absolut, helt, etthundra procent verkningslösa. Massage fungerar inte heller och olika skubb- produkter- och vantar är lika verkningslösa, säger Alan Bergström.

Undvik alkohol

Det som måste till är en livsstilsförändring. Med täta konditionspass som gör dig rejält svettig får du fart på blodgenomströmningen i hela kroppen, alltså inte bara i huden. Då kan du rå på groparna.

- Man måste ge kroppen bra näring för att orka träna och för att ersätta det gamla, "härskna" fettet. Man måste dricka mycket vätska - vatten - för att så att säga hjälpa blodet på traven med reningen, säger Alan Bergström.

För snabbast resultat ska man även helt undvika allt som vätskedrivande exempelvis alkohol, och blodkärlssammandragande, exempelvis tobak.

- Är man inte beredd till en avgörande livsstilsförändring får man helt enkelt lära sig att leva med groparna, säger Alan Bergström.

Jo, man kan göra en fettsugning också, men går man upp i vikt kommer groparna tillbaka - ofta värre än innan.

Maria Carlqvist
Källa; www.aftonbladet.se

Kuren mot celluliterna:
* Ät bra mat.

* Drick ordentligt med vatten.

* Sluta med alkohol och tobak.

* Kör minst fyra konditionspass i veckan.


Så uppstår en cellulit:
* Dålig träning.

* Blodförsörjningen till kroppsvävnaderna blir sämre.

* Fler slaggprodukter samlas, syresättningen blir sämre i vävnaderna och omsättningen i underhudsfettet låg.

* Underhudsfettet "härsknar" när den bindväv som ska kapsla in underhudsfettet (mellan huden och musklerna) klibbar samman och bildar gropar.

GLAD MIDSOMMAR PÅ ER ALLIHOPA!

Kram från mig!
/Marie.Hj

Utmanad

Ojdå! Så många som har utmanat mig! Det är Angel, Annalee, Lindizh, som har utmanat mig. Men jag sätter väl igång då...
Regler:

-Beskriv först reglerna -Svara på alla frågor -Välj ut 6 personer som du vill ska svara och utmana dem i deras bloggar,be dem läsa din -Låt personen som utmanade dig veta när du svarat på utmaningen!


Fem saker som finns på din Att-göra-lista idag?

* Gå med min 5-åring till frissan

* Städa lite (det som hinns med)

* Jobba 13.30-22.00

* Planera midsommarfirandet

* Handla blommor till midsommarfirandet


Vad gjorde du för 10 år sedan?

1998 - I november fick jag reda på att jag var gravid med min idag 9-åriga dotter. Vilken lycka!


Ställen du bott på?

Jag har bott här runt omkring i denna kommun hela mitt liv...flyttat 7 ggr


Fem saker du skulle göra om du var biljonär?

* Sluta mitt nuvarande arbete och öppna något eget... Eller varför inte åka till Afrika och hjälpa dom nödställda.

* Betala alla skulder

* Köpa en lägenhet eller liten stuga/hus i Spanien

* Resa i massor!

* Köpa ett botmedel till min mamma som har MS.


Personer du vill veta mer om

Utmanar: bubblan, Sara, Fröken finemang, Helen, Lotta , himlakropp,

Ni är underbara!

Tack för att ni finns och vilka fina kommentarer ni har skrivit till mig!
Jag blev så glad av allt ni skrev =)
Mitt bloggande och erat stöd,och goa kommentarer har hjälpt mig jättemycket på den här sega resan fram mot mål! Utan er hade jag nog gett upp för längesedan.
I LOVE YOU ALL =)
MÅNGA KRAMAR FRÅN MIG!!!

JAAAAAAAAA!!!!! Äntligen!!!!!!!!!

Äntligen är jag i mål!!!!!!!!!!!!!!
Jag är såå lycklig!!!!!!!!!!!!!!
När jag klev upp på vågen idag så visade den -0,9 kg! Jag väger nu 65,3 kg till mina 1,70 cm. Så idag fick jag min "guldnyckel". Mitt BMI slutar alltså på 22,6.
Jag har tagit dom sista kilona väldigt lugnt som ni alla vet som följt mig men nu är jag framme vid mitt mål. Äntligen blev det min tur!
Jag kommer att lägga upp målbilder så småningom. Nu gäller det att klara av jämnviktsprogramet och det är ju en utmaning det oxå.
Nu ska jag ta mig en kopp kaffe eller kanske en kopp varmt te och bara njuta av detta lyckorus som blev vid vågen idag. Är snart tillbaka!
KRAM

Hejsan!

# bild på Emil när han fastnar i soppskålen #


Har inte haft någon ork att skriva förrän nu. Som ni vet så har jag tillbringat helgen i Vimmerby, Astrid lindgrens värld. Vi har haft jättemysigt! Barnen har varit fulla av förväntningar och vilken glädje när dom fick se alla dom olika sagofigurerna!
Jag tror att mina barn var mest fascinerade av Emil när han fastnade i soppskålen. "Karlsson på taket" tyckte dom om oxå när han gjorde diverse hyss. Även poliserna "kling & Klang" var favoriter.Man kunde oxå gå in och göra ett besök inne hos "Nils Karlsson Pyssling" där man fick uppleva hur det är att var liten. Alla möblerna var enorma!
Vi har inte missat ett enda uppträdande på Stora och lilla scenen. Och det är vi nog glada för, för alla föreställningarna har varit jättebra.
Vi låg i en campingstuga precis i närheten. Och bara det var ju en upplevelse att få ligga i våningssäng och att leva lite primitivt.
Och jag måste säga att det är ju bra att vi tog denna trippen till Astrid Lindgrens värld nu iår. För nästa år hade ju inte min 9-åring kanske ens velat följa med. Hon ligger ju på den magiska gränsen.
Men jag kan ju varmt rekommendera alla som har barn i 4-9 års åldern att åka dit.Man behöver nog vara där i 2 dagar om man ska hinna med att titta på alla föreställningarna. Vi hade det riktigt mysigt!
Idag kl 17.00 ska jag gå till viktväktarna för vägning. Det känns som att jag kanske är i mål idag. Vi får väl se...Jag skriver mer om det ikväll.
Ha´de gött så länge...

skolavslutning

Imorgon är det dax för skolavslutning för min 9-åriga dotter. Har tagit ledigt imorgon för att kunna njuta hela dagen med mina barn. Efter skolavslutningen så styr vi bilen mot Vimmerby. Vi ska tillbringa helgen på Astrid Lindgrens värld. Det ska bli så kul! Att få se sina barn ha roligt är väl det bästa som finns!
Förutom 9-åringen så har jag ju oxå min 5-åring som längtar så efter just PIPPI.
5-åringen har haft nedräkning för den här dagen ända sedan hon fick reda på att vi skulle åka dit.
Hur det kommer att gå med maten det har jag ju ingen aning om men man måste ju kunna njuta av livets goda. Plus att man får väl räkna med att man kan inte alltid ha stenkoll. Jag har ju inte tänkt att räkna points hela livet. Men det "bra-iga tänket" ska ju alltid finnas i bakhuvudet.
Ha´en skön helg alla, jag är snart tillbaka =)

Rosa marängtårta

Hittade det här receptet på en god tårta som jag har tänkt att göra till skolavslutningen. Har fått för mig att den är lite nyttigare iallafall. Åtminstone ingen grädde på...

10 dl Cultura Dofilus vanilj
4 äggvitor
2 dl socker
1 msk majsstärkelse
1 krm salt
rivet skal av 1 citron
1 msk citronsaft
3-4 droppar röd karamellfärg
400 g bär t ex hallon, blåbär, vinbär, björnbär, jordgubbar

Garnering:
Ev. ätbara blommor som ringblommor, lavendel eller rosor

Sätt ugnen på 225°. Vispa äggvitorna till hårt skum. Blanda socker, majsstärkelse och salt. Tillsätt sockerblandningen i äggvitorna, lite i taget under ständig vispning tills smeten är fast och glansig. Rör ner citronskal, citronsaft och karamellfärg. Bred ut smeten ca 20 cm i diameter på en plåt med bakplåtspapper. Sänk värmen till 150° och grädda i mitten av ugnen ca 1 ½ timme. Låt den därefter kallna. Häll yoghurten i ett kaffefilter och låt den rinna av, gärna i kylskåpet, tills cirka hälften återstår, 1 – 1 ½ timme. Bred ut yoghurten på marängbotten och lägg på bären. Garnera ev. med ätbara blommor.

Bild och recept: Arla via Vox PR

Mysig kväll...

Ikväll sitter vi ute på altanen och det är fortfarande varmt. Ska snart äta laxfilé och bönsallad, ajvar relish, fetaost. Väntar bara på att det ska bli färdigt. Kanske unnar vi oss lite vitt vin till oxå.
Man börjar nästan bli lite bortskämd med det här underbart fina vädret. Undrar om det kommer att hålla på så här hela sommaren?
Grillar ni oxå ikväll? Och hur går det för alla viktminskare?
Jag känner att jag står still. Och det är ju bra...
Nu ska jag njuta! Ha en bra kväll alla!
KRAM

Se upp för E211

Se upp för E211
Cancer, förändringar i dna och hyperaktivitet.
Konserveringsmedlet E211 kan vara mycket farligt.
Nu stoppar Coca-cola tillsatsen.
Cola light innehåller i dag natriumbensoat, även kallat E211. Men nu ska medlet som motverkar bakterietillväxt bort från drycken, skriver Aftonbladet.

En studie visar nämligen att E211 kan orsaka hyperaktivitet hos barn. Annan forskning tyder på att tillsatsen kan ge förändringar i dna, upphov till Parkinsons sjukdom och cancer. Det kan också ge leverskador.

I vanlig Coca-cola finns inte E211. Däremot finns medlet i Fanta, Sprite, Dr Pepper och Oasis – och där kommer det att finnas kvar trots forskarnas larm.

Becky Bergdahl
becky.bergdahl@improveme.se

kcalori-chock!

Kolla, så mycket kalorier innehåller:
Plockgodis:


1 chokladpralin = 44 kcal

1 colaflaska = 28 kcal

1 lakritskonfekt = 22,7 kcal

1 marmeladkonfekt = 101,1 kcal Värsting!

1 mini-marshmallow = 3,4 kcal Inte så farligt!

1 pastellmint = 8,3 kcal

1 polkagris = 11,9 kcal

1 punschpralin = 16 kcal

1 salmiakbalk = 10,5 kcal

1 salt sill = 24,5 kcal

1 saltlakrits = 19,7 kcal

1 skumbanan = 24 kcal

1 skumgodis = 13,4 kcal

1 sockerbit = 14,4 kcal

1 sockerfri syrlig karamell 20,1 kcal

1 syrlig karamell = 19,7 kcal

1 vaniljpralin = 13,5 kcal

1 vingummi = 16 kcal


Källa: Karamellkungen





Choklad, 100 gram


Bounty = 480 kcal

Brejk = 500 kcal

Coco = 535 kcal

Daim = 536 kcal

Dubbelnougat = 585 kcal Värsting!

Fazer blå = 535 kcal

Fransk nougat = 450 kcal

Guldnougat = 520 kcal

Halo kola = 440 kcal

Japp = 430 kcal Mindre än man tror!

Kexchoklad = 512 kcal

Lion = 477 kcal

Mörk choklad 70% = 590 kcal

Pigall = 630 kcal Värsting!

Plopp = 480 kcal

Schweizernöt = 549 kcal

Snickers = 484 kcal

Twix = 476 kcal


Källa: Viktklubb.se

En av sommarens värsta!

Måste ju vara den här enormt elaka, äckliga och fruktansvärda djuret.
Nämligen fästingen!
Usch! Jag mår illa bara jag säger namnet på den. BLÄ!!!
Jag har just plockat bort en pytteliten elak sådan ifrån min sambo. Man blir lika förvånad varje gång att man inte upptäckt dom i tid. Men med 2 katter i huset så får vi nog leva med att dom följer med in oavsett hur noga jag är med dammsugningen.
Jag lägger upp bilder på den fula elaka saken så ni vet hur den ser ut först som liten och blodtörstig och på bild 3 är den "färdigäten" så att säga...
Hämtade informationen på www.tickremover.com , där finns mycket mer att läsa om dom.
Rekommenderar starkt deras "penna" att ta bort dom med.

Ännu en "älskling" till samlingen

Nämligen denna! Fast det står min sambos namn på då förstås.
Kostade 320 kr. Och det var den verkligen värd! I LOVE IT!
Den hör alltså till halsbandet som jag lade ut en bild på tidigare här i bloggen.
Gå in och titta på fler smycken som hon gjort vetja! www.cathis.eu

Vad ska man tro? Är det så?

Du kan dricka ihjäl dig
Att dricka vatten är hälsosamt.
Men det finns gränser.
Brittiska Richard Dyer höll på att dö efter att ha klunkat i sig för mycket.
För att svalka sig efter träningspasset hällde Richard, 23, i sig fem liter vatten. Bara bra, tänkte han.

Men snart började Richard må illa, skriver Expressen. Dagen därpå hade Plymouthkillen så ont i kroppen att han fick stanna hemma från jobbet.

När hans muskler helt låste sig åkte han till sjukhuset. Där konstaterades det att han led av akut njursvikt på grund av det massiva vattenintaget.

Läkarna förklarade att salthalten i blodet blir för låg om man får i sig för mycket vatten. Det kan i värsta fall leda till en hjärtattack och döden.

Richard tar det nu lugnare med vattenflaskan på gymmet – det borde du också göra. Glöm den gamla devisen att ju mer vatten du får i dig, desto bättre. Överdrivet drickande kan till och med skada ditt foster om du är gravid, barnläkare varnar havande kvinnor för att hälla i sig för mycket.

Två liter vatten om dagen räcker. Varken mer eller mindre behövs.

Becky Bergdahl
becky.bergdahl@improveme.se

Nytt bad-mode?

Baddräkten som täcker allt
Nu kan även muslimska tjejer vara snygga på playan.
Säg hej till burquinin.
Funkar också för dig med kroppskomplex.
Det är företaget Ahiida som ligger bakom. Bolaget startades av en libanesisk tjej som bor i Australien.

Aheda Zanetti tröttnade på att inte kunna simma och sporta som alla andra utan att ge avkall på sin tro och slöja. Då uppfann hon burquinin.

Den heltäckande baddräkten är också bra för dig med bikiniångest eller känslig hud – den skyddar garanterat mot solens strålar.

Fotnot: Inköpsställe är ahiida.com

Go´kväll!

Idag blev det ingen vägning för det krockade med jobbet så att säga. Jobbat 17:00-22:00. Jobbet går ju trots allt före... Så jag lever i ovisshet. Undrar om jag är i mål? Jaja, nästa vecka får det väl bli ett nytt försök på vågen.
Har varit lite dålig på att uppdatera här och varit dålig på att lägga kommentarer hos er. Men jag är faktiskt inne och läser oss er bara så ni vet...
Känns lite som att tiden inte räcker till just nu. Med hus och trädgård som ska skötas plus 2 underbara barn att spendera tid åt så blir det ibland lite "tight" med tiden. Och blogga/och läsa andras bloggar är ju bland det roligaste som finns. Men jag hoppas att ni fortsätter titta in här iallafall.
Det bästa med den här årstiden tycker jag är med all dennna grönska. Jag älskar att ha blommor omkring mig så därför bjuder jag på denna underbara bild. Jag älskar lavendel!
Ha´de gött!

Hett bränner fett!

HETT bränner fett!

Text:
Mia Troberg Elonq


Visste du att het mat gör att du bränner fler kalorier?
Chili finns i många färger och former och är mycket starkare än sin släkting paprikan. De vanligaste sorterna i affären är röd och grön spansk peppar.


Den röda är starkare men om man kärnar ur dem så blir maträtter inte alls lika stark som då man använder hela frukten inklusive kärnorna. Visste du att chili kan vara nyttigt för den som kämpar med vikten?

Ju starkare chili desto bättre! Chilin får sin styrka från ett ämne som heter capsaicin. Och capsaicin ökar kroppens ämnesomsättning och gör att du förbränner fler kalorier.

En annan positiv effekt är att capsaicinet stimulerar våra endorfiner vilka i sin tur gör att vi mår extra bra samtidigt som de kan dämpa inflammationer. Chili innehåller även c-vitaminer och antioxidanter.

För att lindra den brännande smaken i munnen skall man inte dricka vatten i första hand utan hellre dricka lite yoghurt, äta lite bröd, kokt ris eller något sött.
Så heta är chilisorterna;
Milda:
Anaheim Cubano
Cascabel

Mediumstarka:
Spansk Peppar
Chipotle
Ancho
Hungarian Vax
Jalapeño
Morron
Poblano
New Mexican

Superheta:
Habanero
Serrano
Piri Piri

Källa: www.tasteline.com

Snopet!

Är tillbaka ifrån viktväktarna nu... resultatet blev -0,4 alltså väger jag 66,2 kg nu.
Ja det var ju bra med ett minus men så snopet när målet ligger 200 gr bort! Jag som var nästan säker på att ha nått målvikt idag :(
Ja då får man väl försöka ta målet nästa gång då!
Vilket angenämt problem egentligen :) Nära, nära!!!
Är det förresten någon mer än jag som tycker att det är hemskt dåligt med material man får vid vägningen? Jag skulle vilja ha mycket mer i receptväg. Men det är väl så att är man inte månadsmedlem så får man inte så mycket. Har haft funderingar på att bli just månadsmedlem. Ni får jättegärna berätta om det är värt pengarna och vad man får tillgång till.
Ha´de bra alla :)

Fira mor...ett tips...

Ja just det, det är ju mors dag snart och varför inte skicka lite godis... Kan man inte äta den själv så kan man ju iallafall ge bort lite... Nåja det fina med godisboxen är ju att man kan ladda upp en egen bild på boxen, kanske på barnbarnen eller en gullig bild.
Gå in här; www.godisboxen.se

Nu är jag nära!

Till målet alltså. Var iväg på viktväktarna idag. Och jag blev jättenöjd! Förra gången jag var där hade jag ju gått upp. Vägde då 67,4. Idag när jag ställde mig på vågen så sa den 66,6 kg. Pratade med min konsulent och hon tyckte som jag att mitt mål på 66 kg lät jättebra! Så vem vet nästa gång jag är där så kanske jag har gått i mål...Då är det jämnviktsprogramet kvar...
Nu får jag bara inte "släppa efter", nu SKA jag i mål!!! Jag har ju varit så nära länge nu. Nu måtte det väl ändå bli min tur :)

KRÄMIG STROGANOFF MED JORDNÖTTER 4 pers. 7,5 points

400g skinkschnitzel
1 msk rapsolja
2 st vitlöksklyftor
salt och peppar
1 nypa(or) chilipeppar
1 msk vetemjöl
2,5 dl matlagningsgrädde (max 7%)
1 tsk socker
1 tsk soja
10 cm purjolök
20 jordnötter, att strö över
6 dl kokt basmatiris
sallad



Tillagning:

1. Strimla köttet. Stek köttet i rapsoljan och tillsätt sedan vitlök, purjolök och kryddor. Strö över mjöl och häll sedan i matlagningsgrädden.

2. Tillsätt socker och soja och låt puttra cirka 10 minuter. Späd med vatten om det behövs. Servera med basmatiris, sallad och strö över jordnötter.

SMAKLIG MÅLTID!

Källa: www.tasteline.com

ÄLSKAR!!!

JAG ÄLSKAR SOLEN!!!
Man får så mycket kraft och energi. Allting är mycket roligare...
Äta maten ute smakar mycket bättre. Dricka morgonkaffe på altanen det går inte av för hackor det heller.
Igår var jag och gubben ute och gick 6 km i skogen. Underbart härligt och framförallt är det kul att inte behöva gå själv. Jag har inte varit på vv och vägt mig på länge nu. Har vägt mig hemma och jag står fortfarande stilla. Det är ju i och för sig bra. Funderingarna maler i huvudet. Kanske är det här jag ska stå nu? På 66 kilo. Min kropp verkar ju trivas med denna vikten, eftersom den stått ungefär på den samma nu läänge! Jag är ju trots allt 1,70 lång. Om min vikt står på 66 kilo till på tisdag då det är vv-vägning som gäller. Då ska jag nog bestämma mig för att jag är i mål.
Ha´nu en underbar dag i solen allihopa!!!

rulltrappa?

Varför??? :)

KAVIARBAKAD FISK MED DILL 4 port. 6,5 points

400 g fryst torskfilé(er), eller sej
4 msk kaviar
2,5 dl lättmjölk
1 msk vetemjöl
1,5 dl matlagningsgrädde (max 7%)
1 fiskbuljongtärning
3/4 dl vatten
peppar
1 1/2 dl dill, hackad
broccoli
potatisar (till 4 personer)


Tillagning:

1. Sätt på kokvatten till potatis och broccoli.

2. Lägg ett halvtinat fiskblock i en form. (Eller färskt fisk)

3. Koka upp vattnet med fiskbuljongen. Blanda mjölk, kaviar och mjöl i en burk med lock. Skaka kraftigt så att det bildas en jämn vätska.

4. Blanda sedan detta med matlagningsgrädden och den hackade dillen samt peppar.

5. Häll först buljongen över fisken och sedan gräddblandningen. Tillaga i ugn 30 minuter på 200 grader. Servera med broccoli och kokt potatis.



Jag lagade den här fiskrätten idag och det var jättegott! Särkilt om man gillar lite kaviarsmak. Min dotter på 5 år gillade denna rätten starkt! Så det här kommer jag att laga fler gånger. SMAKLIG MÅLTID!

Källa: www.tasteline.com

Gulligt...

FYLLD TORTILLA

Fylld tortilla

POINTS® värde | 6
Portioner | 1
Förberedelser | 5 min
Tillagningstid | 5 min
Svårighetsgrad | Mycket lätt

lätta måltider och tillbehör | En mycket god lätt måltid med rostbiff och pepparrot som ger lite ”kick”.



Ingredienser

1 stort Tortillabröd mjukt
2 msk Mjukost (smältost) max 10%
1/2 msk Pepparrot
30 g Rostbiff
1 stor Tomat
1 tsk Olja



Instruktioner

1.Blanda ost och pepparrot, bred på tortillan. Lägg på rostbiff och skivad tomat.


2.Vik dubbel och stek i olja i en stekpanna. Servera med sallad.


Källa: www.viktvaktarna.se

POTATISSALLAD MED ÄPPLE,PAPRIKA OCH SENAP

Potatissallad med äpple, paprika och senap

POINTS® värde | 3,5
Portioner | 4
Förberedelser | 20 min
Tillagningstid | 15 min
Svårighetsgrad | Lätt

sallader | En frisk och god potatissallad. Fylld av färg och smak
| blir den snabbt populär till rökt skinka eller kalkon.



Ingredienser

4 port, fri Potatis
2 medelstort Äpple
1 röd Paprika
1 gul Paprika
1 bit Purjolök
2 dl Stjälkselleri
3 dl Yoghurt naturell lätt max 0,5%
2 msk Majonnäs lätt max 38%
2 msk Senap osötad
1 tsk Salt
1 krm Peppar



Instruktioner

1.Koka ca 8 potatisar och låt kallna. Skala och tärna potatisarna. Kärna ur och skiva äpplena (välj gärna syrliga och fasta äpple), behåll skalet. Kärna ur och skiva paprikorna.


2.Drag loss de sträva yttersta fibrerna på selleristjälkarna och strimla dem och purjolöken fint. Blanda allt i en skål.


3.Rör ihop och häll på yoghurt, lättmajonnäs, senap och gärna också lite vitlök om du tycker om smaken. Potatissalladen är god som grön rätt serverad med sallad eller till rökt skinka


Källa: www.viktvaktarna.se

Jag är kär!

I det här halsbandet! Fick det i brevlådan idag. Har även beställt en ring som går i samma serie. LOVE!
Om ni blev nyfikna på var jag har beställt det så titta in här;
www.cathis.eu

Tandoorigrillade kycklingfileér

4 portioner


Ingredienser
4 kycklingfiléer


Tandorimarinad:
2 dl yoghurt, naturell
2 tsk garam masala
1 tsk ingefära
2 tsk gurkmeja
1 tsk sambal oelek
2 vitlöksklyftor, pressade
1 tsk salt


Tillagning
Olja till grillgallret.

Blanda alla ingredienser till marinaden i en skål och vänd ner kycklingen. Låt marinera 4-5 timmar.

Platta ut filéerna och trä igenom ett par blötlagda träspett. Pensla grillgallret med olja och grilla spetten cirka 5 minuter per sida.

Servera med en couscoussallad och youghurt smaksatt med salt,peppar och vitlök.


Källa: www.coop.se

Hej...

Jag har inte försvunnit...
Jag har inte riktigt hunnit med att sitta vid datorn. Har jobbat hela helgen plus att det har varit så underbart väder. Vilket innebär att det börjar bli lite plock med trädgård och huset i övrigt. Men det är kul att plantera och börja rengöra uteplatsen o dyl. Rengjorde grillen i helgen så vi hade premiär-grillning i lördags. Och jag och gubben delade på en flaska rödvin till den nygrillade fläskfilén! Behöver jag säga att mer än att det var underbart GOTT!!!
Till fläskfilén åt vi bönsallad och ajvar relish. För er som inte vet vad ajvar relish är så är det en ungersk paprikaröra (på burk).
Vikten ja, vad ska jag säga om den... Jag står still. Brydde mig inte om att åka och väga mig denna veckan. Jag tycker att jag har inte råd att åka varje vecka.
Motionen går väl sådär. Men jag ligger på mina 10 000 steg minst om dagen iallafall. Ska försöka komma iväg till VV nästa vecka...

Bild: www.coop.se

ang. bokcirkeln..

Så har syrran kommit med olika bokförslag på sin hemsida. Så ni som är intresserade gå in och kika på förslagen och skriv vad ni tycker. Vi tar hemside-adressen igen; www.bubblancina.blogspot.com

Hittade en bra artikel...

Trögt att träna?
Gör upp med din inre djävul!
Sviktar din motivation för motion ibland? Det kan bero på att en liten djävul krupit upp på din axel och får dig att tänka fel.

Man vill så väl. Träna regelbundet till exempel. Helst ett par gånger i veckan. Men när timmen T börjar närma sig händer det ibland märkliga saker. Det är som att en liten djävul hoppat upp på ena axeln och viskar i ens öra:
–Gör det i morgon istället!
Men varför då? Jag har ju bestämt att träna nu…
–Idag är en DÅLIG DAG!
Jaså, är det? Hur då?
–Det är för kallt ute. Eller för varmt. Det är för mörkt/för soligt. Du är för stressad/för trött. För hungrig/för mätt. Förresten så är det ”Vänner” på teve ikväll …
En störtflod av argument sköljer in i örat och under tiden har en god fe klättrat upp på andra axeln.
–Tänk på din vikt, säger hon mjukt. Du behöver verkligen röra på dig.
–Gör det i morgon! Gör det i morgon! skanderar den lilla djävulen.
Det tjattras och käbblas och båda trumhinnorna bombarderas samtidigt av ett helt batteri av argument.
För att stänga ute rösterna sjunker man ner i soffan, greppar fjärrkontrollen och skruvar upp ljudet från teven. Den lilla djävulen har vunnit. Som vanligt.

Överlista och överrumpla
För att få tyst på henne gäller det att överlista - och överrumpla:
–Säg ett strängt och obevekligt ”STOPP!” till tankarna, säger MåBraLättviktarnas motivationscoach Catrin Engström.
–Sen frågar du dig själv: ”Vad kan jag få ut av att träna ikväll?” En skön stund för mig själv, en glädjekick av musiken i gympasalen, en stunds frisk luft och avkoppling.…
För att komma igång med motion – och hålla fast vid den nya vanan – gäller det att träna även mentalt, att lära sig tänka nya tankar. Istället för ”Usch, så fet jag blivit, måste börja träna” funderar man över frågan ”Vad GER det mig att träna?” Genom att fokusera på vinsterna kommer man bort från den lilla djävulens idéer om att träning är lika med trista måsten och försakelser, säger Catrin Engström.
Vissa människor är ovana vid att lyckas. De har tränat upp sin lyhördhet för motsträviga röster och ger efter direkt. De upplever att de har dålig karaktär och saknar kontroll över sitt liv.
–Varje gång de struntar i sina föresatser om att till exempel träna, förstärks känslan av misslyckande. Om de däremot lyckas knuffa ner den lilla djävulen från axeln och genomföra en motionsrunda får de uppleva framgången med att lyckas. Då förstärks känslan av att ha kontroll över sitt liv och självkänslan växer.

Framgång tystar djävulen

Det är den härliga känslan av framgång och kontroll som gör att rösten från den lilla djävulen tystnar.
–Fast tänk på att det inte blir tyst för gott, säger Catrin.
–För mig poppar anti-tankarna upp ganska ofta, framförallt när jag är trött. ”Du har haft långa föreläsningar och stått hela dagen. Lägg dig och vila nu!” brukar djävulen säga.
–Men jag är van att ge svar på tal: Ja, jag är trött och därför ska jag gå iväg och pigga upp mig på gymmet. SEN ska jag gå och lägga mig!

Svar på tal till en liten djävul
Vissa människor lyder blint när den lilla djävulen klättrar upp på axeln. De glömmer alla goda föresatser som de bestämt ihop med sin välmenande inre fe.
–Det handlar om att man är inkörd i vissa vanor och att man är otränad i att förändra dessa mönster, förklarar Catrin Engström. Det krävs krafttag att ta sig ur gamla hjulspar. Och att man kan ge den lilla djävulen svar på tal!

När djävulen säger: Gör det imorgon!
Säg så här: Jag vill må bra NU!


Tänk på det goda samvetet, endorfineras lyckorus, hur duktig du kommer att känna dig inom kort!


När djävulen säger: Det är så kallt ute.
Säg så här: Snart blir jag varm och svettig.


Om du känner dig frusen, tänk på hur pulsen höjs, värmen som kommer – både i kroppen och själen.


När djävulen säger: Du är värd en lugn kväll framför TV:n.

Säg så här: Jag är värd DUBBEL njutning – först en skön promenad sen TV-soffan.


Tänk på att det ena inte behöver utesluta det andra. Och TV-stunden blir ännu skönare om du sitter där med gott samvete.


När djävulen säger: Du är så stressad, hinner inte träna.
Säg så här: Jag längtar efter att få skölja bort all stress, svettas ur mig all oro.


Tänk på att träning är en oas för ett oroligt sinne, det enda som får stopp på stress och malande tankar.


När djävulen säger: Det är jobbigt att träna.
Säg så här: Det är härligt att komma ut och njuta av frisk luft och vårgrönska.


Tänk på dofterna, naturen, fågelkvitter – en välbehövlig stund att få vara ifred.


När djävulen säger: Du kommer aldrig att lyckas!
Säg så här: Jag är en mästare på att lyckas!


Tänk på alla motstånd som du lyckas övervinna VARJE dag: gå upp när väckarklockan ringer, klara deadlines på jobbet, ringa jobbiga telefonsamtal osv…


När djävulen säger: Du är inte riktigt frisk från förkylningen ännu…
Säg så här: Det har ju gått två veckor! Och jag orkade springa runt och shoppa kläder igår…


Tänk på att kompromissa lite här. Ta det lugnt på passet och kör helt kravfritt några gånger. Glöm inte att det ska kännas härligt att komma igång igen!


Av Eva Boholm.

Publicerad 2007/05.

Källa: www.mabra.com

Intresserad av en bokcirkel?

Min syrra har precis gett sig ut i bloggvärlden ,och skulle vilja starta en bokcirkel via nätet. Om någon är intresserad så gå in och kika på; www.bubblancina.blogspot.com

HEMLAGAD FISKBURGARE

POINTS® värde | 6,5
Portioner | 1
Förberedelser | 10 min
Tillagningstid | 10 min
Svårighetsgrad | Lätt

fisk och skaldjur | En burgare som är hemlagad slår alla andra burgare med hästlängder.
| Den här är gjord på torsk och serveras med ett brunrostat bröd.




Ingredienser

1 liten filé Torsk, 150 g
1 msk Ströbröd (skorpmjöl)
50 g Yoghurt naturell lätt max 0,5%, 1/2 dl
5 skivor Gurka inlagd
1 st Tomat
1 skiva Bröd ljust/vitt, formfranska
2 tsk Margarin flytande max 80%
5 g Senap osötad, 1 tsk


Instruktioner

Mixa torsken till färs.
Blanda torskfärs med ströbröd och stek i flytande margarin.
Blanda samman lättyoghurt, senap och hackad smörgåsgurka.
Servera med tomat och rostat bröd.

Källa: www.viktvaktarna.se

Kändisar som oxå vill hålla sig i trim!

Madonna dansar balett, Victoria Beckham gör sit-ups och Naomi Campbell vägrar äta vete.

Här är stjärnornas knep för att hålla vikten.


Angelina Jolie knaprar på frukostflingor när hungern blir för svår. Favoriten heter Cheerios.

Kate Moss bränner kalorier genom ridning.

Victoria Beckham hoppar studsmatta varje dag. Tio minuter på den är lika effektivt som att jogga i en halvtimme. Dessutom gör hon 200 situps tillsammans med maken David varje kväll innan de går och lägger sig.

Geri Halliwell badar i iskallt vatten i förvissningen om att det stärker muskler och hud.

Sandra Bullock är en hängiven bergsklättrare. Superbra för smidighet och styrka.

Cameron Diaz surfar och tränar kampsport. Dessutom kickstartar hon sin ämnesomsättning genom att äta en stor portion mager kyckling – till frukost.

Jennifer Lopez hemlighet är att äta lite, ofta och nyttigt. Åtta minimål hinner hon med på en dag.

Catherine Zeta Jones äter stekt ägg och bacon till frukost. Och majonnäsen måste vara hemgjord. Inga lightvarianter för Mrs Douglas.

Naomi Campbell skyr vete som pesten, eftersom hon anser att det framkallar celluliter.

Madonna tränar balett för att hålla kroppen i toppform.

Sarah Jessica Parker behåller sin minimala midja genom att promenera, cykla och köra inlines.


Källa : http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/vikt/article346173.ab

Vad tiden springer iväg...

ja det gör den verkligen! Det är fullt upp vissa dagar, men det är kul.
Upptäckte att det var några dagar sedan som jag skrev och Åse (viktväktaren), hon skriver att hon får abstinens när jag inte skriver något på nästan 1 vecka. Så nu Åse kanske jag "stillar" abstinensen lite? Hi,hi, du är för go`! Det är kul när man är saknad...
Jag hittade den här efterrätten/mellanmålet. Ett enkelt och lätt mål.
Jordgubbar i bananskum




Ingredienser:

Receptet är för 4 port.


0,5 l

färska jordgubbar
2 st

banan (er)
1 dl

yoghurt vanilj, lätt



Tillagning:

1. Skär bananen i skivor och mosa den med en gaffel eller handmixer. Häll i yoghurten och vispa till en fluffig konsistens.

2. Häll bananskummet i snygga glas och toppa med färska skivade jordgubbar.

Näringsvärde per portion:
Kalorier: 100
Protein: 2 g
Fett: 0,8 g
Kolhydrater: 21 g

5 Frågor om träning och vikt

För att må bra, hålla sig frisk och ha en hälsosam vikt räcker det inte med att äta sund mat. Någon form av träning måste till. Om det sen handlar om dammsugning, promenader eller riktigt tuff styrketräning spelar mindre roll, huvudsaken är att du rör på dig regelbundet, gärna en halvtimme om dagen.

1. Varför går jag inte ner i vikt trots att jag styrketränar 3 gånger i veckan?
Styrketräning är jättebra om man försöker gå ner i vikt. Mer muskler förbränner fett även då du inte tränar. Men det behövs konditionsträning också för att göra av med kalorier. Ta bort ett styrketräningstillfälle och lägg till ett pass med konditionsträning. Exempelvis spinning, jogging, eller aerobics av något slag.

2. Varför är morgonpromenader så bra för viktnedgång?
Om du promenerar raskt på morgonen innan frukost tas energin till stor del direkt från fettdepåerna istället från kolhydraterna i din frukost. Gå raskt i ca 40 minuter och ät sedan en riktigt bra frukost med exempelvis grovt bröd, gröt, ägg eller frukt med keso och nötter.

3. Jag tycker jag rör på mig ofta och tar långpromenader varje helg men jag ser ingen effekt på vågen, vad gör jag för fel?
Kroppen vänjer sig om man bara utsätter den för liknande rörelser varje gång och om träningen inte är särskilt tung ger promenaderna inte så stor effekt. Det du kan göra för att maxa förbränningen är att lägga till intervalltänket då du går. Öka takten i några minuter, öka ytterligare eller småjogga i någon minut, sänk takten igen till normal nivå och öka igen. Prova även att gå med stavar, musik eller gör avbrott under promenaden där du gör benböj eller hopp till exempel.

4. Varför måste man äta något innan styrketräning?
För att bygga muskler behöver kroppen bränsle. Om du tränar med nästan tom mage är risken stor att du inte lyckas öka muskelmassan. Det är också viktigt att tänka på att inte träna konditionsträning länge innan styrketräningen för då kan du ha brännt energin från mellanmålet. Bäst är att bara göra en kortare uppvärmning och sedan styrketräna. Ett bra upplägg för att bygga muskler och komma i form är att växla mellan konditionsträningsdagar o styrketräningsdagar.

5. Jag kör massor med situps varje kväll men får inga magrutor, varför?
Man får inte platt muskulös mage av att enbart köra situps. Det är möjligt att de där magrutorna finns där långt inne men döljs av ett fettlager som endast kan minskas med regelbunden konditionsträning. Kombinera dina magövningar med att springa, köra spinning, cykla, gympa eller annat som bränner fett. Kom också ihåg att träna ryggen för att få en bra balans i kroppen.

Källa: www.tasteline.com

inte så farligt...

Har varit på vv nu ikväll. Och det blev precis som jag visste att det skulle bli, ett litet plus på 0,3 kg. Inte såå farligt. Jag är ganska nöjd ändå för ni som följer min blogg vet ju att påsken var en enda stor matorgie. Jag har jobbat bort nästan allt det som jag gick upp då. Så nu väger jag 67,4 kg. Och min målvikt ligger på 65 kg. Alltså jag är ju såå nära! Nu SKA,SKA,SKA jag nå mitt MÅL!
Har inte blivit så mycket motionerat idag men det blev iallafall en cykeltur på motionscykeln i 20 minuter.
Jag ska lägga upp motionen för April snart. För motionerar det gör jag, fast det blir mest promenader. Och jag försöker och lyckas istort sett varje dag att nå minst 10 000 steg om dagen. Jag väljer att inte lägga ribban för högt för då finns det risk att jag tycker att det blir för extremt och då lägger jag av istället. Det är ju på denna nivån jag ska ligga på istort sett resten av mitt liv. Och presterar jag mer en del dagar då är det ju bara en bonus. Tänk att innan gjorde man inte mer än nödvändigt, vilken hälsovinst man har gjort!
Ja, just det, min storasyrra har börjat på vv idag. Så välkommen in i vv-gänget! Ska bli kul att ha ytterligare en "stöttepelare". Det blir ju lättare ju fler man är som tänker i samma banor...

RISOTTO MED LAX OCH GRÖNT

POINTS® värde | 6,5
Portioner | 4
Förberedelser | 10 min
Tillagningstid | 25 min
Svårighetsgrad | Medel

fisk och skaldjur | Du behöver bara en panna och fräscha råvaror för att lyckas med denna utsökta rätt.
| I riset trängs lax, paprika, purjolök med majs och ärter. Allt smaksatt med dill och syrlighet.




ingredienser

300 g Lax
1 röd Paprika
1 st Purjolök
1 klyfta Vitlök
1 msk Olja
2 1/2 dl Ris okokt, gärna avorioris
1 dl Gröna ärter
1 dl Majskorn
4 msk Dill
1 tsk Salt
2 krm Citronpeppar
1 st Lime
5 dl Fiskbuljong



Instruktioner

Skär fisken i kuber.
Hacka paprikan. Strimla purjolöken och skär vitlöken i skivor.
Fräs lök och ris i oljan. Tillsätt fiskbuljong. Låt puttra 10 minuter.
Tillsätt fisk, koka ytterligare drygt 5 minuter.
Lägg ner paprika, ärter, majs och dill, krydda. Låt puttra ytterligare 2-3 minuter.
Tvätta och grovriv skalet av en lime att dekorera risotton med.

Källa: www.viktvaktarna.se

Kyckling på grön bädd

POINTS® värde | 4
Portioner | 4
Förberedelser | 10 min
Tillagningstid | 35 min
Svårighetsgrad | Medel

fågel | En form till alla godsaker minimerar ansträngningen.
| Ett lätt recept som ändå väl håller måttet med färg, form och smak.




Ingredienser

4 st Kycklingfilé
50 g Skinka, rökt
2 st Purjolök
4 stor Morot
1/2 dl Persilja
1/2 tsk Salt
1 tsk Oregano
3 dl Lättmjölk 0,5%
1 tsk Salt
1 krm Vitpeppar
2 msk Vetemjöl
1 msk Margarin flytande max 80%



Instruktioner

Sätt ugnen på 225 grader.
Skär skinkan i strimlor. Skölj och strimla purjolöken, skala morötterna och skär i tunna skivor.
Varva purjolök, morötter, klippt persilja, skinka, salt och oregano i en ugnssäker form.
Koka samman mjölk blandad med mjöl några minuter och häll sedan såsen över grönsakerna.
Lägg på kycklingfiléerna, penslade med margarin blandat med salt och vitpeppar.
Stek i ugnen tills kycklingen är genomstekt och grönsakerna mjuka, ca 30 minuter. Serveras med kokt ris blandat med persilja.



Källa: www.viktvaktarna.se

Nostalgi...

Det var vad jag kännde på hög nivå när jag var ute och letade bland bloggkolls olika hemsidor.
Jag hittade nämligen denna hemsidan: www.solstollarna.nu/blogg/
Vem kommer inte ihåg Ulla-bella, skumberg, Gösta & Hjördis. Och alla artisterna som var med, Anna Book, Lena Philipsson, Samantha Fox, Lili & Susie m.fl
Jag tror jag såg varenda avsnitt som gick. Kommer ni ihåg solstollarna som gick på tv:n på slutet av 80-talet?

Lite fakta-Ät rätt och bränn fett!

Tipsen som hjälper dig bränna fett:

* Ät många mindre måltider
* Välj rätt fett
* Dra ner på fettet - men inte för mycket
* Ät fibrer
* Se upp med sockret
* Välj långsamma kolhydrater
* Ät tillräckligt med protein
* Krydda maten
* Fika innan träningen







*Ät många mindre måltider
Ät många mindre måltider varje dag. Ät en ordentlig frukost, så sätter du fart på förbränningen direkt från start. Varje dag bör du även äta en bra lunch och middag samt två till tre mellanmål. Det håller blodsockret jämnt och förbränningen på en hög nivå hela dagen. Då blodsockret är stabilt blir man inte lika sugen på godsaker och andra onyttigheter. Det blir lättare att handla vettig mat om man inte är vrålhungrig i affären.



*Välj rätt fett
Mättat fett som finns i smör, margarin, ost, feta mjölkprodukter och kött har en benägenhet att sätta sig runt midjan lite lättare än omättade fettsorter. Välj därför så ofta du kan olivolja till matlagningen och ibland rapsolja eller flytande margarin. Stek inte på för hög värme för då kan det bildas cancerframkallande ämnen. Till dressing eller kalla rätter kan man förutom oliv- och rapsolja även prova att använda druvkärne-, linfrö-, sesam- eller olika nötoljor.

Hoppa över bacon, feta korvar och skär bort fettkanter och skinn från kött och kyckling och välj så magra delar du hittar och alltid nyckelhålsmärkta färdigprodukter. Fet fisk däremot innehåller bra fett som kroppen mår bra av. Ät gärna lax, makrill eller strömming. Bra fett finns också i avokado, nötter och mandel.



*Dra ner på fettet men inte för mycket
Fett är livsnödvändigt för kroppen. Om man drar ner på fettet för mycket försämras förbränningen. Men de flesta av oss äter lite för mycket fett och mår bra av att minska en smula på fettintaget. Välj bra fettkällor och se till att snåla med fettet på smörgåsar, i matlagningen, speciellt vid middagen och kvällsmellanmålet. Vanliga fettfällor är ost, feta mjölkprodukter, såser, godis, glass, färdiglagad mat, restaurangmat och chips. Minska ditt fettintag stegvis till vanor som du kan tänka dig att ha resten av livet. Det är ingen idé att dra ner på fettet till en sådan nivå som du inte alls trivs med, livskvaliteten är också viktig.



*Ät fibrer
Fibrer är bra på många sätt om man vill gå ner i vikt. Fibrer mättar bra och ger ett jämnt blodsocker vilket gör att man äter mindre av mindre nyttiga saker. Det binder en del fett som följer med ut i toaletten. Du får också i dig en massa nyttiga vitaminer och mineraler genom att äta fiberrika spannmålsprodukter, frukt och grönsaker.

Välj fullkornsvarianter av pasta, ris, bröd, flingor och knäckebröd. Köp även hem fiberbomber som kruskakli, havrekli, linfrön, fiberhusk och psylliumfrön som kan tillsättas i fil, yoghurt, smoothies, gröt, grytor eller soppor.



*Se upp med sockret
Ofta tror man att fettet är det enda man bör akta sig för om man vill gå ner i vikt men sockret spelar också en stor roll. Om du äter mycket socker kan fettinlagringen öka. Mat eller dryck som innehåller mycket socker ger en snabb höjning av blodsockret följs sedan av en snabb och kraftig sänkning av blodsockret som gör dig sugen på nya sötsaker. Vanliga sockerfällor är läsk, godis, halspastiller, glass, frukostflingor och kakor.




*Välj långsamma kolhydrater
Ät gärna så kallade långsamma kolhydrater eller livsmedel med lågt glykemiskt index som man talar om nuförtiden. Dessa finns i al dentekokt pasta, klibbfritt ris, grovt bröd med hela korn, frukt och baljväxter som bönor, ärter eller linser. Denna typ av kolhydrater mättar bra och länge. Allt om glykemiskt index kan du läsa om under GI-guiden här på Smalmat.




*Ät tillräckligt med protein
Se till att få i dig tillräckligt med protein. Omsättningen av protein i kroppen kostar mer energi än omsättningen av kolhydrater och fett. Tillräckligt med protein i kosten gör också att du inte förlorar muskler utan fett då du går ner i vikt. Varje måltid kan innehålla en bra proteinkälla som exempelvis magert kött, fisk kyckling eller baljväxter. Mellanmålen kan också innehålla protein som exempelvis smörgås med skinka och keso, en shake med banan och minimjölk, ett glas mini eller lättmjölk till smörgåsen eller lättyoghurt.



*Krydda maten
Starka kryddor som vitlök, cayennepeppar, chili, ingefära och stark senap ökar kroppstemperaturen och energiförbrukningen. Du har kanske märkt att man blir alldeles svettig om man äter stark indisk eller thailändsk mat. Det är bra, men var lite försiktig med dessa kryddor ifall du har en känslig mage.




*Fika innan träningen
Drick en till två koppar svart kaffe eller te 20-30 minuter innan du tränar. Det är speciellt effektivt direkt på morgonen innan du äter frukost. Koffeinet sätter fart på förbränningen. Om du tränar längre än 45 minuter kan det vara en bra idé att även ta en proteinshake innan du tränar för att förhindra muskelnedbrytning. Det är sedan jätteviktigt att äta direkt efter träningen.

Källa: www.tasteline.com

Nu är jag tillbaka...

har inte riktigt hunnit med att sitta vid datorn. Idag har jag varit ute och gått ca 55 min rask takt i duggregnet. Men va´skönt det är när man kommit hem igen. Värma upp sig och sedan äta lite mat. Ikväll blev det kesoplättar med sallad gjord på röda kidneybönor, paprika, rödlök och lite riven morot.
På tisdag väntar vågen på mig hos vv. Det är ju längesedan jag var där nu så nu är det änna dags. Inte bra att vänta så långt emellan för det åker ju in lite onyttiga saker då som man annars hade valt bort.
Angående min checklista så vet jag inte om jag ska fortsätta med den...vi får se...
Hoppas annars att allt är bra med er...
Jag återkommer en stund senare för nu är det dax att få barnen isäng.
Kram

Checklista 31/3-08

Frukost: Havregrynsgröt+rivet äpple+ 2 dl lättmjölk= 3p

Mellanmål: äpple + kaffe+ mjölk= 1p

Lunch: havregrynsgröt+ lingon+ 2 dl lättmjölk= 4p

mellanmål: 1 dl kellogs K + hallon+ 1 dl lättmjölk+ 1 knäcke med skinka o smör 2,5 p

Middag: omelett med skinka+ paprika+rivna morötter= 6p

mellanmål:

Hej på er...

jag lever... Jag har jobbat hela helgen så jag har varit dålig på att uppdatera och främst då så tänker jag på min checklista.
Jo, jag jobbade ju delad tur idag, och dess emellan så åkte jag och min älskling plus barnen till tatueringsmässan i Göteborg. Det var lite kul att gå o kika faktiskt. Jag skulle vilja ha en tatuering på min ena axel. Inte för stort. Och det ska vara något som symboliserar min familj. Har ni något förslag kanske?
Jag tycker att det är fint med någon liten tatuering bara. Vad tycker ni om tatueringar? Gillar ni det eller hatar ni? Är lite nyfiken bara...

Lever din disktrasa?

Disktrasor är en favoritplats för bakterier. Använd därför aldrig disktrasor till att torka av skärbrädor, redskap eller bakbord. Den bör bara användas på spis och diskbänk. Du kan tvätta disktrasan i 60 grader och byta ofta, helst flera gånger i veckan.Tvätta skärbrädor, knivar och händer ordentligt både före och efter att du skurit kött eller fisk. Detta är speciellt viktigt då man hanterat kyckling. Använd helst flera olika skärbrädor till exempel en för kött, en för grönsaker och en för bröd. Släng skärbrädor som fått djupa spår av knivar. I skårorna kan bakterier växa till.Städa kylskåpet regelbundet.Låt inte dina husdjur promenera omkring på diskbänken eller köksbordet. En del katter gillar tex att dricka vatten ur en droppande kran, de kan bidra med oönskade bakterier. Använd särskilda matskålar till djuren.

Jag var inne på www.tasteline.com och läste den här artikeln, och jag kan ju säga att jag har fått mig en rejäl tankeställare. Min ena katt brukar hoppa upp på diskbänken och dricka vatten. Men hur ska man få henne till att sluta hoppa upp där då? Hon har ju en vattenskål på golvet. Ja,ja än har vi ju iallafall inte blivit sjuka...

Vad tycker ni om programmet rent hus på tv 4?

CHEKLISTA 27/3-08

Frukost: havregrynsgröt+ skivade jordgubbar+ 2 dl lättmjölk= 3 p

mellanmål: 1 apelsin + kaffe med mjölk= 1p

Lunch: Potatismos+ 9% chorizokorv+ massor av rårivna morötter= 7p

mellanmål: äpple+ choklad+ kaffe= 3p

Middag: omelett med keso+ chaminjoner, purjolök, tomat och paprika=7p

mellanmål: morötter= 0p

Dagliga points: 21 p

points kvar att använda: 0p

Motion= 20 min. på cykeln

Motionspoints= +1p

Sparade points: 3,5p

Vatten: även idag 3 liter!

Hittade en kul sida...

Knappa dig fram till en ny frisyr
På ett par sekunder kan du mixa och matcha frisyrer, make up, hudtoner och ögonfärger.
Vilken vilken frisyr klär dig bäst och vilket läppstift matchar ögonskuggan? Nu kan du genom ett par enkla knapptryck testa dig fram till en ny het stil. Rött hår, korallblå ögon, lila läppar, valet är ditt! På taaz.com får alla tjejer och killar möjligheten att mixa och matcha utan kostnad. Allt som behövs är bild på dig själv sedan är det bara att gå loss med färger och frisyrer. Få inspiration av kändisarnas före- och efterbilder och läs om det senaste inom skönhet och trender.

Prova själv! http://www.taaz.com/